? 女性秋季如何进补
 
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女性秋季如何進補
    
點擊數:  添加日期:16年10月24日  
秋冬到,又是調補的大好季節。嬌弱的女孩子們應該多學點呵護自己的方法。女性進補,應從調養入手,保持身體內外平衡、氣血通暢,再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍,關鍵在于針對不同體質有的放矢。
    那么,女性要如何進補呢?
  學會舍:少吃辛辣刺激食物。秋季氣候比較干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫認為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會過旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣還會影響到下一個季節的健康。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤肺。
  學會挑:秋季挑水果需選多汁。這個季節可以多吃一點鮮棗,能養心安神 ,還含有大量的維生素C。秋季選水果,應該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個時節的鮮桂圓,民諺有言“一個桂圓相當于一個雞蛋”。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候,對女性的滋補效果也最好,有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。但不要吃干桂圓,干桂圓會加重人體中的火氣。
  學會用藥:阿膠不宜脾胃差者,當歸不宜月經時服用。相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠,女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。
秋季要潤燥:秋天人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感,這就是秋燥。秋天應少吃辛辣、煎炸食品,多吃些有生津養陰滋潤多汁的食品。宜食清潤甘酸和寒涼的食物,寒涼能清熱,甘味食物的性質滋膩,有緩急、和中、補益作用,酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。同時,中醫認為,肺與秋氣的關系十分密切,因此應多吃有潤肺生津作用的食品,例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。除了少數陽虛體質者外,不要過多食用溫熱的食物或藥物,如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥。
(婦產科 馮立敏)

 
 
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